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练腿有哪些注意事项,这些你需要知道,快快收藏!_健

发布日期:2020-09-16 04:20   来源:未知   阅读:

导语:练就一双又长又直的双腿,是每个女生都梦寐以求的。随着夏天的到来,健身房里练腿的人也越来越多。很多女生都是为了练腿或者是练成更好的身材去健身房的。那么你们知道练腿的一些注意事项吗?强大的腿部肌肉需要多久才能练习出来呢?今天小编就来为大家分享一下练腿的心得和注意事项吧。

一、练腿注意事项

像我们平时进行的一些有氧运动,不管是在前面的热身还是跑步完之后的拉伸都是很有必要的。在进行任何一项运动之前都需要热身,当然在进行完任何一项运动之后,也都要进行一定量的拉伸运动。因为热身运动首先是能让身体的快速进入运动的状态,防止肌肉拉伤。练习完之后的拉伸可以缓解肌肉的疲劳感,避免第二天的肌肉酸痛。腿部练习之后的拉伸还更有利于腿部塑型哦,所以大家一定要记住!运动完后要拉伸。

1、练习前后要拉伸

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