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过来人建议,早餐不喝粥,多吃两物,免疫力提高,不受

发布日期:2020-05-20 04:53   来源:未知   阅读:

原标题:过来人建议,早餐不喝粥,多吃两物,免疫力提高,不受病菌扰

只有身体免疫力提高,才能免受病菌的入侵,而且就算患病了,免疫力高的人,相比其他人恢复的速度也会快一些,因此呼吁大家要注意身体的养护,减少损害。

在这次的疫情中,张文宏医生火起来了,主要是他幽默的话语,解说了此次疫情,用简单、接地气的语言,告诉大家如何做,怎样提高身体的免疫力。在一次直播中,也有说到不建议大家早上喝粥,要多喝牛奶,吃鸡蛋,尤其是小孩的饮食要注意。

为何不建议喝粥吃咸菜?

在我们国人的一贯饮食习惯中,早餐基本都是喝粥,吃点咸菜,这种方式已经流传了上千年,怎么到现在就不能吃了?其实张文宏医生不建议吃,也是有道理的。粥经过长时间熬制,里面的营养成分已经不多了

而且粥里面的营养本就有限,加上咸菜中的钠盐比较多,经常用这两种食物作为早餐,不能提高身体的素质,能量不足,就容易出现低血糖,身体免疫力也会下降,容易受到病菌的入侵,所以建议大家不喝粥,不吃咸菜。

为何建议吃鸡蛋、喝牛奶?

说到鸡蛋牛奶作为早饭,很多人都会认为这是西餐的标配,其实只要身体好,不管是哪一种餐,都可以采纳。而且鸡蛋和牛奶,也并不是西餐,就是简单的一份早餐而已,不要过度的解读。

早上吃鸡蛋、喝牛奶,对于免疫力的提高有帮助。鸡蛋中含有的蛋白质、脂肪、钙以及一些叶黄素,这些物质都是人体所必需的物质,每天保证一个鸡蛋的摄入就行,吃太多,身体也是消化不了,反而会加重负担。

大家在吃鸡蛋的时候,建议吃点水煮蛋,要将鸡蛋煮熟了,不要吃溏心蛋。不少人觉得鸡蛋噎人,喜欢吃溏心蛋,口感好。其实这样的鸡蛋,若是经常吃,不利于健康,这种鸡蛋中的细菌没有被完全杀死,若是食用,对身体不好。

鸡蛋和牛奶就是最佳拍档,牛奶中的营养成分多,钙质丰富,蛋白质也足,饮用后,能够提高身体免疫力,相比那些喝粥吃咸菜的人,喝牛奶的人,身体素质会更好,这也是张文宏医生建议吃鸡蛋、喝牛奶的原因。

在喝牛奶的时候,建议大家选择纯牛奶就行,也可以根据身体的情况,选择低脂奶、高钙奶,或者是酸奶,这些牛奶中含有的营养成分都是差不多的,只不过有一些营养物会有量多量少的差距。

有一些人,可能因为身体的缘故,不能吃鸡蛋、喝牛奶,那不妨选择其他的高蛋白食物,吃点豆制品,早上喝点豆浆,这些食物中的蛋白质也丰富,有助于免疫力的提高。

在这里也是提醒大家,不仅仅要注意早饭,还有午餐和晚餐是一样的重要,中午要吃饱,晚上少吃点,这段时间就不要减肥了,避免体内营养减少,身体素质下降。

张文宏医生给出的建议,还是很实在的,大家可以根据自身的情况,选择性的食用,吃一些有营养的,不要吃煎炸油腻的食物,提高身体的免疫力,免受病菌的入侵,身体也能更好的发展。

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